说到焦虑，公众的理解大多是焦虑、心悸、坐立不安等感觉，但大多数人无法深刻理解什么是焦虑，焦虑是疾病吗？

事实上，更准确地说，焦虑应该是一种情绪，它使我们处于一定的焦虑状态，适度的焦虑可以让人们感到紧迫，有保护意义，有利于个人进步，避免威胁，所以适度的焦虑是适应性的；一切都有两面性，焦虑过度，但会导致效率下降，阻碍我们的正常工作、生活、学习，这种焦虑适应不良。

什么样的焦虑是正常的？什么样的焦虑是过度和病理性的？

正常焦虑应具有以下特点：首先，正常焦虑应具有现实基础，如学生考试前的焦虑和晋升前的焦虑。因此，正常焦虑具有明确的方向性。当现实压力消失时，焦虑水平会迅速下降；其次，正常焦虑是适应性。其目的是启动我们的心理能力，积极面对压力，使我们更加专注，有利于应对现实威胁。

相反，病理焦虑的特点是：首先，没有现实的基础是一些真正的压力事件，但更好的是，我们对压力事件的负面评价被夸大了；焦虑没有明确的方向，经常经历莫名其妙的紧张、焦虑或莫名其妙的紧迫，难以解释原因；其次，因为病理焦虑适应不良，所以，它使我们不能平静地专注于做事，而是降低了做事的效率。此外，病理焦虑常伴有一些身体焦虑反应，如心悸、胸闷、腹胀、背痛等，但相关医学检查无法检测到任何病变。

如何应对焦虑？

首先，正确理解焦虑，不要太害怕它，接受和允许你有焦虑，不要试图控制它，有时转移注意力，忽略它可以达到意想不到的效果，但渴望控制，它对你的影响越好。

其次，当你觉得经过调整，你仍然无法处理时，你可以向心理学家寻求帮助。毕竟，他们比我们有更多的经验来处理这些问题。